ಮೇಲಿನ ಸರಕುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಕಪ್ಪು ಮೋಡಗಳಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಯುವ ಬೆಂಬಲದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವನಾಗಿಸಲು 10 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯುಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ.

1. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಕಟ್ಟಕಡೆ, ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಥೆರಪಿಸ್ಟರು ಮತ್ತು ಕೌನ್ಸಿಲರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯುಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲರು.

ಉದಾಹರಣೆ: ನೆಗಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಥೆರಪಿಸ್ಟನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಗಾರಿಕೆಯ ರಚನೆ ಮಾಡಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಫರಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಔಷಧ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಅಥವಾ Zoloft ಮಾದರಿಯ SSRIs ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಪದ್ದತಿಯಾಗಿ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವಿಕೆ, ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಡಾನ್ಸ್ ಸೆಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಹತ್ವದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೇರಿತವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

4. ಸಂರಚಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನದ ರೊಟೀನ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿದಿನದ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬರೆದು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮುಂಚೂಣಿತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ವಿಮುಖತೆ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಕಠಿಣ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಮಾತುಕತೆಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಆನ್ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿರಿ.

6. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಮ್ಂತಹ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಮಹತ್ವವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ಪ್ರತಿದಿನವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಯಾವ ತಂತ್ರ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ಸಮತೋಲನವಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

8. ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಸಣ್ಣ, ಯಥಾರ್ಥ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆದು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಸಣ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಿ.

9. ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ: ಪೇಂಟಿಂಗ್, ಓದು ಅಥವಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

10. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಕೊಡಿ

ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತಿಸಾರವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಶಾಂತ ನಿದ್ರಾ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾ ಹೆಜ್ಜೆ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವು 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಗೆದ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹತ್ತು ಯುಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.