ஆசிரியர்: ஆயிஷா ராணா

டிஜிட்டல் காலத்தில், சமூக ஊடகம் உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக மாறியுள்ளது. ஃபேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் மற்றும் டிக்‌டாக் போன்ற தளங்கள் இணைவதற்கும், பகிர்வதற்கும், தொடர்பு கொள்ளவதற்கும் முந்தையவற்றைக் காட்டிலும் முன்னேற்றமான வழிகளை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், சமூக ஊடகம் அதிகமாக பரவுவதால், மன நலத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து மனவியலாளர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் பொதுமக்கள் மத்தியில் பெரும் விவாதம் எழுந்துள்ளது. இந்த கட்டுரை மனநலத்தில் சமூக ஊடகத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இரண்டையும் ஆராய்கிறது, இந்த சிக்கலான பிரச்சினை பற்றிய சமநிலையைக் கூறுகிறது.
மனநலத்தில் சமூக ஊடகத்தின் நன்மைகள்
தொடர்பு மற்றும் சமூக கட்டமைப்பு
சமூக ஊடகத்தின் முக்கியமான நன்மையிலொன்று, புவியியல் எல்லைகளைத் தாண்டி தனிநபர்களை இணைக்கும் திறன். தனிமை அல்லது தனிமை உணர்கிறவர்களுக்கு, சமூக ஊடகம் சமூகமும் சொந்தமாக இருப்பதையும் வழங்க முடியும். இது ஒரே போன்ற சுவடுகளை, பொழுதுபோக்குகளை அல்லது வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் பிறரைத் தேடி அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது, இது அரிதான நிலைமைகள் அல்லது சிறப்பு சுவடுகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும். இந்த இணைய சமூகங்கள் பெரும்பாலும் ஆதரவு, புரிதல் மற்றும் பரிவை வழங்குகின்றன, அவை மனநலத்திற்கு முக்கியமானவை.
மனநல விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவு
சமூக ஊடகம் மனநலத்தின் பிரச்சினைகளை குறைப்பதில் முக்கிய பங்காற்றியுள்ளது. தளங்கள் இப்போது மனநலத்தைப் பற்றிய பயிற்சியை வழங்கும் உள்ளடக்கத்தில் நிறைந்துள்ளன, பல்வேறு நிலைகள், சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றிய தகவலை வழங்குகின்றன. ஈர்ப்பு திறமிக்கவர்களும், ஆதரவாளர்களும் தங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பகிர தங்கள் தளங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது இப்படி சமமாகப் போராடும் பிறருடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். அதிகரிக்கும் விழிப்புணர்வு மற்றும் வெளிப்பாடு தனிநபர்களை உதவியை நாடச் செய்வதற்கும், மனநலத்தின் சவால்களுக்கு இடம் கொடுக்கும் வெட்கத்தை குறைக்கிறது.
ஆதாரங்கள் மற்றும் தொழில்முறை உதவி
சமூக ஊடகத்தின் மூலம், பயனாளர்கள் மனநலத்துடன் தொடர்புடைய ஆதாரங்கள், ஆன்லைன் சிகிச்சை சேவைகள், சுய உதவி கருவிகள் மற்றும் கல்வி உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றை எளிதில் அணுக முடியும். பல மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் சமூக ஊடகத்தில் இருக்கின்றன, ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன, கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன. மனநலச் சேவைகள் குறைவாகவோ அல்லது கறாராகவோ உள்ள பகுதிகளில் இந்த எளிதாக அணுகுதல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்.
மனநலத்தில் சமூக ஊடகத்தின் தீமைகள்
ஒப்பீடு மற்றும் சுயமரியாதை சிக்கல்கள்
நன்மைகள் கூடுதலாக, சமூக ஊடகம் சுயமரியாதை மற்றும் உடல் படத்தில் எதிர்மறை பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. திண்ணை உள்ளடக்கத்தை முன்னிலைப்படுத்தும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்கள், பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் ஒரு கற்பனை வடிவங்களை காட்டுகின்றன, அவை உண்மையைக் காட்டவில்லை. பயனாளர்கள், குறிப்பாக இளம் வயதினர், இந்தத் தேர்ந்தெடுத்த படங்களைத் தங்களுடன் ஒப்பிடலாம், இது குறைவான தன்மை, பொறாமை மற்றும் குறைவான சுயமரியாதை உணர்வுகளை உருவாக்கும். அழகு மற்றும் வெற்றி போன்றவற்றிற்கான பாரம்பரியமற்ற நெறிமுறைகளின் தொடர்ந்துள்ள பரிச்சயம் ஒரு திருப்தியின்மை உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் சுயமரியாதையை குறைக்கிறது.
இணையதள துன்புறுத்தல் மற்றும் குற்றச்சாட்டு
சமூக ஊடகம் வழங்கும் அவ்விதமற்ற தன்மை மற்றும் தூரம் சில சமயங்களில் எதிர்மறையான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், இணையதள துன்புறுத்தல் மற்றும் குற்றச்சாட்டு போன்றவை. ஆன்லைன் துன்புறுத்தலின் பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கலாம். சமூக ஊடகத்தின் பொதுவான தன்மை என்பது தீயமான செய்திகளும் படங்களும் வேகமாகப் பரவக்கூடும் மற்றும் அதைத் தப்பிக்க கடினமாக இருக்கும் என்பதே, பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு மேலோட்டம் அதிகரிக்கிறது.
அதிகத்தை அடைவது மற்றும் நேர மேலாண்மை சிக்கல்கள்
சமூக ஊடகம் ஈர்ப்பாக இருப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தளங்களில் அசக்தியாக இருப்பதால், ஆண்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடப்படுகிறது, இது உண்மையான வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் மற்றும் உறவுகளுக்குத் தடையாகிறது. இது தூக்க முறைகளை மறுக்கிறது, உற்பத்தித்திறனை குறைக்கிறது மற்றும் உடல்நலத்தை குறைக்கிறது, அனைத்தும் மனநலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஆன்லைன் இருப்பைச் சேமிக்கவும், சமீபத்திய போக்குகளுக்கு ஏற்ப கொள்ளவும் என்ற அழுத்தம் அழுத்தம் மற்றும் தீக்குளிக்க வழிவகுக்கும்.
தவறான தகவல்கள் மற்றும் மனநல தவறான தகவல்கள்
சமூக ஊடகம் ஒரு மதிப்புமிக்க தகவல் ஆதாரம் இருந்தாலும், இது தவறான தகவலைப் பகிரும் இடமாகவும் இருக்கும். மனநலம் பற்றிய தவறான அல்லது தவறாகக் கூறப்பட்ட உள்ளடக்கம் விரைவாகப் பரவுகிறது, இது தீவிரமான தவறான கருத்துக்களுக்கும் மற்றும் அபாயமான தன்னுடைய தீர்வுகளுக்கும் அல்லது சிகிச்சைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம். பயனாளர்கள் தகுதியற்ற ஆதாரங்களிலிருந்து தவறான ஆலோசனைகளை எதிர்கொள்ளலாம், இது சரியான பராமரிப்புக்கு இடையூறாக இருக்கும் மற்றும் மனநல நிலைகளையும் அதிகரிக்கலாம்.
தீர்மானம்
மனநலத்தில் சமூக ஊடகம் பல்வகைப்படு உண்டு, இதில் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான அம்சங்கள் உள்ளன. சமூக ஊடகம் ஆதரவு, சமூக மற்றும் மதிப்புமிக்க தகவலை வழங்க முடியும், ஆனால் இது சுயமரியாதை சிக்கல்கள், இணையதள துன்புறுத்தல் மற்றும் தவறான தகவல் போன்றவற்றிற்கான ஆபத்துகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. சமூகம் டிஜிட்ட ல் தரையில் செல்லும் போது, இந்த ஆபத்துகளை குறைத்து நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், முயற்சிகளை மேம்படுத்தவும் மிகவும் முக்கியமானது. டிஜிட்டல் எழுத்தறிவை ஊக்குவித்தல், நேர்மறையான ஆன்லைன் நடத்தைகளை ஊக்குவித்தல் மற்றும் மனநலத்திற்கு மறு வழிகாட்டும் முயற்சிகளை ஊக்குவித்தல், மக்கள் தங்கள் நன்மைக்கு சமூக ஊடகத்தைப் பயன்படுத்த உதவக்கூடும். இறுதியில், சமநிலையான சமூக ஊடகம் பயன்பாடு, இணைப்பு மற்றும் மனநலம் ஆதரவுக்கான ஒரு கருவியாக அதன் திறனை அதிகரிக்க முடியும், அதே சமயத்தில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கங்களை குறைத்து.
மனநலத்தில் சமூக ஊடகம்: முக்கிய அம்சங்கள் மற்றும் உதாரணங்கள்
தொடர்பு மற்றும் சமூக கட்டமைப்பு
உதாரணம்: ஃபேஸ்புக்கில் நீண்டகால நோயாளிகளுக்கான ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளைப் பகிர்வதற்கான இடத்தை வழங்குகின்றன, இதனால் உறுப்பினர்கள் குறைவான தனிமையை உணர்கிறார்கள்.

2. மனநல விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவு
உதாரணம்: ட்விட்டரில் #BellLetsTalk போன்ற பிரச்சாரங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நிதிகளை திரட்டுகின்றன, மனநலம் பற்றிய திறந்த உரையாடலை ஊக்குவிக்கின்றன.

3.ஆதாரங்கள் மற்றும் தொழில்முறை உதவி
உதாரணம்: இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்களில் உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்கள் ஆலோசனைகள் மற்றும் கல்வி உள்ளடக்கத்தை வழங்குகின்றனர், இதனால் மனநலம் குறித்த தகவல்கள் அதிகமாகப் பெறுகின்றன.

4. ஒப்பீடு மற்றும் சுயமரியாதை சிக்கல்கள்
உதாரணம்: “இன்ஸ்டாகிராம் vs. ரியாலிட்டி” என்ற டிரெண்ட் தேர்ந்தெடுத்த ஆன்லைன் நபர்கள் மற்றும் உண்மையான வாழ்க்கை இடையே உள்ள வேறுபாட்டை விளக்குகிறது, இது ஆபத்தான ஒப்பீடுகளை தடுப்பதில் உதவுகிறது.

5. இணையதள துன்புறுத்தல் மற்றும் குற்றச்சாட்டு
உதாரணம்: லிஜ்ஸோ போன்ற பிரபலமானவர்களின் துன்புறுத்தலுக்குள்ளான உயரிய பிரபலங்களின் வழக்குகள், துன்புறுத்தல் நபர்களுக்கு ஏற்படும் மனதின் கையாளக்கூடியதை விளக்குகிறது.

6.அதிகத்தை அடைவது மற்றும் நேர மேலாண்மை சிக்கல்கள்
உதாரணம்: “டூம்ஸ்க்ரோலிங்” அதிகரிப்பு, இது பயனாளர்கள் எதற்கும் ஆடம்பரமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கும் என்று நிரந்தரமாகக் கவலைப்படுகிறார்கள், இது கவலை அதிகரிக்கும் மற்றும் அன்றாட வழக்கங்களில் குறைவை ஏற்படுத்தும்.

7.தவறான தகவல்கள் மற்றும் மனநல தவறான தகவல்கள்
உதாரணம்: COVID-19 சிகிச்சைகள் பற்றிய தவறான தகவல்கள் சமூக ஊடகங்களில் விரைவாக பரவியது, மக்களாட்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தவறான தகவல்களின் தாக்கத்தை வெளிப்படுத்தியது.

8. நேர்மறை நடத்தை தாக்கம்
உதாரணம்: YouTube மற்றும் Instagram போன்ற தளங்களில் மனநலத்திற்கான பரிந்துரைகள் வழங்குவோர் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றனர், இது உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

9. தூக்கத்தில் எதிர்மறை தாக்கம்
உதாரணம்: திரையில் இருந்து வெளிவரும் நீல வெளிச்சமும், தொடர்ச்சியான அறிவிப்புகளும் தூக்கத்தின் நெறிமுறைகளைப் பாதிக்கின்றன, இது சமூக ஊடக பயன்பாட்டை தூக்கமின்மைக்கு தொடர்பு கொண்டிருக்கும் என ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

10. அடையாளத் தேடுதல் மற்றும் சுயப்ரகடனம்
உதாரணம்: TikTok போன்ற தளங்கள் பயனாளர்களைச் சுயபிரதிபலிக்க உதவுகின்றன, இது LGBTQ+ சமூகத்திற்குப் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

இந்த அம்சங்கள் சமூக ஊடகத்தின் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை பரிணாமங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.