ಲೇಖಕಿ: ಆಯೇಷಾ ರಾಣಾ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ಜನರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ಗಳು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧಾರಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ನಡುವೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಜಟಿಲ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಲಾಭಗಳು
ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ನಿರ್ಮಾಣ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಇದು ಭೌಗೋಳಿಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯುಳ್ಳ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸೇರಿದ ಧನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಿಲನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯಗಳು ಬೆಂಬಲ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿತಚಿಂತನೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಈಗ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಎದುರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಾರರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೋಲಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಚನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾರಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ, ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಸೇವೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೆಫರಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಯಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗೌರವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಲಾಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆತ್ಮಗೌರವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೃಶ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ಮುಂತಾದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಬಹುತೆಕ ಜೀವನದ ಕರ್ಪಣೆ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆದಾರರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಶೋರರು, ಈ ಆಯ್ದ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆತನ, ಈರ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮಗೌರವದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾಪಕಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶವು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನೀಡುವ ಹೆಸರು ತಿಳಿಯದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೂರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳ ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಬುಲ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಬಲಿಯಾಗಿರುವವರು ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಸಿನ ನೊಂದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ವ್ಯಾಪಕ ಸ್ವಭಾವವು ಹಾನಿಕರ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬಾಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲವಾಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೈಜ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕದರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹಾಜರಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಧೋರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊತ್ತರಿಸು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಷಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ತಪ್ಪು ಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಳಕೆದಾರರು ಅರ್ಹತೆಯಿಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಾಧಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಬಹಳವೊಂದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲಪಾಲು ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಬೆಂಬಲ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸ ಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆತ್ಮಗೌರವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜವು ಡಿಜಿಟಲ್ ದೃಶ್ಯಮಾನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಕ್ಷರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಒಳ್ಳೆಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ಸಮತೋಲನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಕರಣದಾಗಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ: ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ನಿರ್ಮಾಣ
ಉದಾಹರಣೆ: ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ
ಉದಾಹರಣೆ: ಟ್ವಿಟ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ #BellLetsTalk ಮುಂತಾದ ಅಭಿಯಾನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

3.ಆದಾರಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ
ಉದಾಹರಣೆ: ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಸೆನ್ಸ್ ಪಡೆದ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗೌರವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಉದಾಹರಣೆ: “ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವಾಸ್ತವಿಕತೆ” ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿರುಕುಳ
ಉದಾಹರಣೆ: ಲಿಜ್ಜೊ ಮುಂತಾದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಎದುರಿಸಿದ ಬುದ್ದಿನಂಥ ಹೈ-ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಕೇಸ್‌ಗಳು, ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

6.ಅಲವಾಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಉದಾಹರಣೆ: “ಡೂಮ್‌ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್” ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

7.ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿ
ಉದಾಹರಣೆ: COVID-19 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಪ್ರಭಾವ
ಉದಾಹರಣೆ: YouTube ಮತ್ತು Instagram ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಕರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

9. ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ
ಉದಾಹರಣೆ: ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

10. ಗುರುತು ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
ಉದಾಹರಣೆ: ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವರ ಗುರುತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ತಮಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು LGBTQ+ ಸಮುದಾಯದಂತಹ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ದ್ವಂದ್ವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಲಾಭಗಳ ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತವೆ.