ଲେଖକ: ସୋହେଲ ଖାନ୍

ସୁଖ, ଯାହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଅପହରଣୀୟ ଭାବନା ବୋଲି ଧରାଯାଏ, ଏକ ମାନବୀୟ ମଙ୍ଗଳତାର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଟେ। ଏହା ମାତ୍ର କଷ୍ଟ ଓ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭାବ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଗଭୀର ସନ୍ତୋଷ ଓ ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଏକ ଅବସ୍ଥା। ସୁଖର ବିଜ୍ଞାନ, ଯାହାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଜଣାଯାଏ, ସୁଖୀ ଓ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ପ୍ରକାଶ ହୋଇଛି ଯେ ସୁଖ ଜୀବବୈଜ୍ଞାନିକ, ମାନସିକ, ସାମାଜିକ ଓ ପରିବେଶିକ କାରକଗୁଡ଼ିକର ଏକ ମିଶ୍ରିତ ପ୍ରଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏଠାରେ, ଆମେ ଏକ ପୁରଣ ଜୀବନରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ।

1. ଜୀବବୈଜ୍ଞାନିକ ଓ ଜନ୍ମଜାତ କାରକ

ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁସାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସୁଖର ପ୍ରାୟ ୪୦-୫୦% ଭାଗ ଜନ୍ମଜାତ କାରକ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହୁଏ। ଏହି “ସୁଖ ସେଟ୍ ପଏଣ୍ଟ” ଇଙ୍ଗିତ କରେ ଯେ ଲୋକମାନେ ସକାରାତ୍ମକ କିମ୍ବା ନକାରାତ୍ମକ ଜୀବନ ଘଟଣାର ପରେ ମୌଳିକ ସୁଖର ତଳ ସ୍ତରକୁ ଫେରି ଯାନ୍ତି। ଯଦିଓ ଜନ୍ମଜାତ ବିଶେଷତାଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଭଜାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କାହାରି ସାମଗ୍ରିକ ସୁଖକୁ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରେ ନାହିଁ। ପରିବେଶ ଓ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରିୟାକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଏହି ମୌଳିକ ସ୍ତରରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ଫେଲାଇପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ସାରା ଏକ ପରିବାରରୁ ଆସିଛନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଅନେକ ପରିବାରୀକ ସଭ୍ୟମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସକାରାତ୍ମକ ସ୍ୱଭାବରେ ଅଛନ୍ତି। ସେ ଦେଖିଛନ୍ତି ଯେ, ଯେତେବେଳେ ସେ ବିପର୍ଯ୍ୟୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ସେ ଶୀଘ୍ର ଫେରି ଆସନ୍ତି ଓ ବେଶି ପ୍ରୟାସ କରିବା ବ୍ୟତୀତ ସେ ଆଶାମୂଲକ ଓ ଆଶାମୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ସ୍ଥିତିସ୍ଥାପକତା, ଯାହା କିଛି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାଙ୍କର ଜନ୍ମଜାତ ସ୍ୱଭାବ ପାଇଁ ହେଉଛି, ସେକଥିକୁ କଷ୍ଟପୁର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର ସୁଖର ଏକ ଭିତ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

2. ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ

ମନୁଷ୍ୟ ମୌଳିକ ଭାବରେ ସାମାଜିକ ପ୍ରାଣୀ ଅଟନ୍ତି, ଏବଂ ଆମର ସମ୍ପର୍କର ଗୁଣବତ୍ତା ଆମର ସୁଖକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ଫେଲାଇପାରେ। ପରିବାର, ମିତ୍ରମାନେ ଓ ରୋମାନ୍ଟିକ୍ ସାଥୀମାନଙ୍କ ସହିତ ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ଭାବନାତ୍ମକ ସମର୍ଥନ, ଏକତାର ଅନୁଭବ ଓ ସମାନ୍ୟ ଅଭିଜ୍ଞତାର ଅବସର ଦେଇଥାଏ—ଯାହା ସବୁ ସୁଖ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ନିକଟ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କମାନେ ତଣାପାଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଓ ପ୍ରେମର ଅନୁଭବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ: ରିୟା ନିୟମିତ ଭାବରେ ତାଙ୍କର ନିକଟ ମିତ୍ରମାନଙ୍କ ସହ ଅଧି କ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି ଓ ତାଙ୍କ ପରିବାର ସହ ସଠିକ୍ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି। ସେ ଯେତେବେଳେ ତଣାପାଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି, ସେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ। ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ସେକଥିକୁ ଏକତା ଓ ଆରାମର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ତାଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁଖକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ।

3. ଅର୍ଥ ଓ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ

ଏକ ସଫଳ ଜୀବନ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଓ ଅର୍ଥର ଅନୁଭବ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମାନ ଓ ରୁଚିର ସହ ମେଳ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଅଧିକ ଗଭୀର ସନ୍ତୋଷକୁ ନେଇଆସେ। ଏହା କାମ ଦ୍ୱାରା, ସ୍ୱେଚ୍ଛା ସେବା କିମ୍ବା ଶୌକିନ କାର୍ଯ୍ୟମାନଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ହେଉ, ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଦିଗନିର୍ଦେଶନା ଓ ପ୍ରେରଣା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘମେଧ୍ୟସ୍ଥ ସୁଖରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ। ଭିକ୍ଟର ଫ୍ରାଙ୍କଲ୍, ଜଣେ ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ ଓ ହୋଲୋକଷ୍ଟର ସହଜିବୀ, ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅର୍ଥର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛି ଯେ କଷ୍ଟରେ ଅର୍ଥ ପାଇଁ ଖୋଜିବା ଦୁର୍ବିନତି ସିତ୍ବାରେ ଗଭୀର ସୁଖ ପାଇବାର କରଣ ହୋଇପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ମାରିଆ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ ଜଣାମାନେ ଅଟନ୍ତି ଯିଏ ଶିକ୍ଷାରେ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବାରେ ଗଭୀର ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର କାମ ତାଙ୍କର ଛାତ୍ରମାନଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ୍କୁ ଆକାର ଦେଉଛି, ଯାହା ତାଙ୍କର ଜୀବନରେ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଦେଉଥାଏ। ଯଦିଓ କାମଟି ଚାଲେଞ୍ଜିଙ୍ଗ୍ ଥିବା ସତ୍ୟ, ତାଙ୍କର ଶିକ୍ଷା ଦାନ ପାଇଁ ତାଙ୍କର ନିଷ୍ଠା ତାଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଛି ଓ ସନ୍ତୋଷ ଦେଉଛି।

4. ଶାରିରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ମଙ୍ଗଳତା

ଶାରିରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁଖ ସହିତ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କ ରଖିଛି। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ, ସୁନିର୍ବାଚିତ ଆହାର, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଓ ତଣାପାଣ ପରିଚାଳନା ସବୁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବ ଓ ସାମଗ୍ରିକ ମଙ୍ଗଳତାରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ। ଅଭ୍ୟାସ, ବିଶେଷକରି, “ସୁଖର ହର୍ମୋନ୍” ରିଲିଜ୍ କରିଥାଏ , ଯାହା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନାମରେ ପରିଚିତ, ଯାହା ମୁଡ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଓ ଡିପ୍ରେସନ ଓ ଉତ୍ତେଜନାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ମିରା ତାଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ସକାଳ ଦେଖାରେ ଯୋଗ ଦେଇଛନ୍ତି, ତାହା ପରେ ସେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସାପ୍ତାହିକ ଆହାର ନିୟମିତ ଭାବରେ ଖାନ୍ତି। ସେ ନୋଟ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଓ ଭଲ ଭାବରେ ଖାନ୍ତି, ସେ ଅଧିକ ଉର୍ଜା ଭରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସୁଖୀ ହୁଅନ୍ତି ଓ ତଣାପାଣରୁ ଅଧିକ ସ୍ଥିର ରହିପାରନ୍ତି। ତାଙ୍କର ଶାରିରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିର ଧ୍ୟାନ ତାଙ୍କର ମୁଡ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଓ ସେ ସୁଖରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ।

5. ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଓ ଧ୍ୟାନ

ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ, ଯାହାରେ ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଅଟେ, ଏକ ଉପସ୍ଥିତିମୟ ସଚେତନତାକୁ ପ୍ରସାରିତ କରି ଓ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଧାରାକୁ କମାଇ ସୁଖକୁ ବଢ଼ାଇ ଦିଏ। ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଭବିଷ୍ୟତ ଉପରେ ଆଧିକାରୀକ ଚିନ୍ତା ଓ ଉତ୍ତେଜନାରୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ମହୁର୍ତ୍ତକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରି ଓ ସନ୍ତୋଷିତ ହେବାର ଅନୁମତି ଦିଏ। ନିୟମିତ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଅଭ୍ୟାସ ସଂପର୍କରେ ଉପରେ ଏବଂ ଜୀବନ ସନ୍ତୋଷକୁ ବଢ଼ାଇ ପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ଲିସା ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ଶ୍ବାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି ଓ ବର୍ତ୍ତମାନରେ ରହିବାରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଭୁତକାଳ କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତ ସମ୍ପର୍କରେ ଚିନ୍ତା ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଅଭ୍ୟାସ ସେକଥିକୁ ଦିନବ୍ୟାପୀ ଅଧିକ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଓ ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସୁଖକୁ ବଢ଼ାଇ ଦିଏ।

6. କୃତଜ୍ଞତା ଓ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା

କୃତଜ୍ଞତାର ଚର୍ଚ୍ଚା ସୁଖ ଉପରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଭାବ ରଖେ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜୀବନର ସକାରାତ୍ମକ ପାତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରିବା ଓ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀତାରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଧ୍ୟାନକୁ ଅଭାବରୁ ପ୍ରାଚୁର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଦୃଷ୍ଟିକୋଣର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ସୁଖର ସହ ସଂପର୍କିତ। କୃତଜ୍ଞତା ଡାଏରୀ ରଖିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି କୃତଜ୍ଞତା ବ୍ୟକ୍ତ କରିବାର ଭଳି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୋଷ ଓ ଆନନ୍ଦର ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକୁ ବଢ଼ାଇପାରିବ।

ଉଦାହରଣ: ପ୍ରତିରାତ୍ରି ବେଡ଼େଇ ବା ପୂର୍ବରୁ, ଏମିଲି ତାଙ୍କର ଡାଏରୀରେ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତି ଯାହା ପାଇଁ ସେ କୃତଜ୍ଞ ଅଟନ୍ତି। ଏହି ସହଜ ଅଭ୍ୟାସ ସେକଥିକୁ ଯେକୌଣସି ନକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଧ୍ୟାନକୁ ସଂକୁଚିତ କରିବାରେ ଓ ତାଙ୍କର ଜୀବନର ଭଲ ସାମଗ୍ରୀଗୁଡ଼ିକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୁଖୀ ଓ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ।

7. ସ୍ୱାୟତ୍ତତା ଓ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନରେ ଓ ତାଙ୍କର ନିର୍ଣ୍ଣୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅନୁଭବ ଅଛି ଯାହା ସୁଖର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସ୍ୱାୟତ୍ତତା—ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ରୁଚି ଓ ମୂଲ୍ୟକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରୁଥିବା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କରିବାର କ୍ଷମତା—ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଓ ସକ୍ଷମତାର ଅନୁଭବରେ ଯୋଗଦାନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଛି, ସେମାନେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବ ଓ ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ: ରୁବି ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନେବାର ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେଇଥାନ୍ତି। ସେ ତାଙ୍କର ନିଜ ସ୍ୱାନ୍ତ୍ରୀୟ ଅନୁଷ୍ଠାନ କରନ୍ତି, ଯାହା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ମୂଲ୍ୟ ଓ ରୁଚି ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ରଖିଥିବା ପ୍ରକଳ୍ପମାନଙ୍କୁ ବାଛନ୍ତିବାର ସ୍ୱାଧୀନତା ଦେଉଛି। ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଜୀବନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏହି ଅନୁଭବ ତାଙ୍କୁ ଗଭୀର ସନ୍ତୋଷ ଓ ସୁଖ ଦେଉଛି।

8. ନିବେଶ ଓ ପ୍ରବାହ

ସେ କାର୍ଯ୍ୟମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଚାଲେଞ୍ଜ୍ ଓ ଗଭୀର ନିବେଶକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନେ “ପ୍ରବାହ” ଅବସ୍ଥାରେ ନେଇଯାଇ ପାରନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ସମୟ ହରାଇଯାଇ ଏବଂ ଆମେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିମଜ୍ଜନ ହୋଇଯାନ୍ତି। ପ୍ରବାହର ଅଭିଜ୍ଞତା ବହୁତ ସନ୍ତୋଷକର ଏବଂ ପ୍ରାୟଃ ସେ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସହ ଜଡ଼ିତ ଅଟେ ଯାହା କୌଣସି ବିକଳ୍ପକୁ ଚାଲେଞ୍ଜ୍ କରୁଥାଏ। କାମ, ଶୌକିନ କାର୍ଯ୍ୟମାନେ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାରେ, ପ୍ରବାହରେ ପହଞ୍ଚିବା ସୁଖକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ହାନ୍ନା ଜଣେ କଳାକାର ଅଟନ୍ତି ଯିଏ ଚିତ୍ରକଳାକୁ ଭଲପାଉନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେ ଏକ ନୂଆ କଳା କାମରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ସେ ପ୍ରାୟତଃ ସମୟକୁ ଭୁଲିଯାନ୍ତି ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଙ୍କର କାମରେ ନିମଗ୍ନ ହୋଇଯାନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରବାହର ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଠାରେ ସେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଚାଲେଞ୍ଜ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଅଟେ, ସେକଥିକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ତୋଷ ଓ ସୁଖ ପ୍ରଦାନ କରେ।

9. ସାମାଜିକ ଅବଦାନ ଓ ପରମାର୍ଥ

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ମଙ୍ଗଳତାରେ ଅବଦାନ ଦେବା ଓ ସହାୟତା କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସୁଖକୁ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ପରମାର୍ଥ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ସ୍ୱେଚ୍ଛା ସେବା କିମ୍ବା ପଡ଼ୋଶୀକୁ ସହାୟତା କରିବା, ମାତ୍ର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଲାଭ ଦେଇ ନାହିଁ, ବରଂ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଓ ସଂପର୍କର ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ପାରିଥିବା ସନ୍ତୋଷ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୁଖର ସ୍ରୋତ ହୋଇପାରେ।

ଉଦାହରଣ: ରୁବି ପ୍ରତି ସପ୍ତାହେ ଏକ ସ୍ଥାନୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଙ୍କରେ ସ୍ୱେଚ୍ଛା ସେବା କରନ୍ତି। ଯେମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାରେ ରହିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ସହାୟତା କରିବା ତାଙ୍କୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଓ ପରିପୂରଣର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବାର ସକ୍ଷମତା ତାଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୁଖୀ ଓ ତାଙ୍କ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସହିତ ଅଧିକ ସଂପର୍କ ରଖିଥାଏ।

10. ସ୍ଥିତିସ୍ଥାପକତା ଓ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାର ଦକ୍ଷତା

ସ୍ଥିତିସ୍ଥାପକତା, କିମ୍ବା ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ପରେ ପୁନର୍ଥାନ କରିବାର କ୍ଷମତା, ଚାଲେଞ୍ଜର ମୁହଁମାନିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁଖକୁ ସମାଧାନ କରେ। ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ, ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ଖୋଜିବା, ଓ ସକାରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ରଖିବା ଭଳି କ୍ରିୟାକଳାପଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆଦର ଏକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବିନ୍ଦୁ ବିନ୍ଦୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଓ ତାଙ୍କର ସବୁ କାର୍ଯ୍ୟ ନାବୁଇଁ ଥିବା ସଂପର୍କରେ ଗୁରୁତ୍ୱରେ ସ୍ଥିର ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଥିଲିଗୁଡ଼ିକ ସେ କେବଳ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ସହିତ ସାମ୍ନା କରିବା ନାହିଁ, ବରଂ ତାହା ନିହାତ ରହିଲେ ସୁଖିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି କାମଗୁଡ଼ିକୁ ସୂଚନା କରନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ: ଜେସିକା ତାଙ୍କର କାମରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଏକ ସୁଖର ମାର୍ଗର ରୂପେ ନିକସିତ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରତିକୂଳ ଅବସ୍ଥାମାନେ ତାଙ୍କୁ ସୁଖ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି।

ନିଷ୍କର୍ଷ

ସୁଖର ବିଜ୍ଞାନ ତତ୍ତ୍ୱ ଜାଣାଇଛି ଯେ ଯେପରି ବିଜ୍ଞାନ ଦୃଷ୍ଟିରେ ଥିବା କାରଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମନୁଷ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଆମର ସୁଖର ଅଧିକାଂଶ ଭାଗ ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅଛି। ସକାରାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକର ସଂପାଦନ କରିବା , ଅର୍ଥ ଓ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଖୋଜିବା, ଶାରିରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ରଖିବା, ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଓ କୃତଜ୍ଞତା ଦରକାର କରିବା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଆମର ମଙ୍ଗଳକୁ ବଢ଼ାଇପାରିବ ଓ ଏକ ସୁଖିତ ଜୀବନ ଜୀବନ କରିପାରିବ। ସୁଖ ବିଭିନ୍ନ ଉପାଦାନର ଏକ ଜଟିଳ ମିଶ୍ରଣ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ଓ ମନୋଭାବର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ, ଏକ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଓ ସନ୍ତୋଷରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସମ୍ଭବ।